A mai világban könnyen elveszhetünk a mindennapi rohanásban, miközben gyakran csak a problémák felszínét kapargatjuk. A holisztikus szemlélet segít visszatalálni önmagadhoz, összekapcsolja a testet, a lelket és a szellemet, és megtanít arra, hogy az élet minden területén a teljességre és az egyensúlyra tudj törekedni. Ebben a cikkben megmutatom, mit jelent holisztikusan gondolkodni, és hogyan teheted ezt a szemléletet a mindennapjaid részévé.
A "holisztikus" szó a görög "holos" szóból ered, ami egészet, teljest jelent.
A holisztikus szemlélet alapja az az elv, hogy az ember egy egység, amelynek részei – a test, a lélek és a szellem – szorosan összefüggnek és kölcsönösen hatnak egymásra. Nem elegendő tehát kizárólag a fizikai tünetekre fókuszálni, ha valóban meg akarod érteni egy probléma gyökerét, vagy ha hosszú távon szeretnél jól lenni.
A test–lélek–szellem hármas fogalma az emberi létezés három alapvető aspektusát írja le, amelyeket számos vallási, filozófiai és spirituális hagyomány különböztet meg. Ezek a fogalmak egymástól eltérő, de szorosan összefüggő rétegeit jelentik az emberi létnek.
Test: az anyagi, fizikai részünk, ami a külvilággal kapcsol minket össze. A testünk felel a biológiai életfunkciókért, a mozgásért, az érzékelésért, és minden olyan folyamatért, amely a fizikai létezéshez szükséges. Ide tartozik az alvás minősége és a környezet hatása is. A test segítségével kapcsolódunk egymáshoz, és egyben a legjobb barátunk is, hiszen életünk végéig elkísér minket. Egy egészséges test alapja a jó közérzetnek.
Lélek: a belső életünk, ami érzéseinket, akaratunkat, személyiségünket, intuíciónkat, emlékeinket, hiedelmeinket és érzelmeinket foglalja magában. A lélek közvetít a test és a szellem között, összekapcsolja a fizikai és a szellemi világot. A lélek által éljük át az örömöt, a bánatot, tetszést, nemtetszést, azaz minden szubjektív élményt. A negatív gondolati minták vagy a felgyülemlett érzelmek komoly testi tüneteket okozhatnak.
Szellem: ez a legkevésbé megfogható, mégis rendkívül fontos dimenzió. Ide tartozik az életcélunk, az értékeink, a kapcsolataink minősége és a spiritualitásunk (ami nem feltétlenül vallásos értelmet takar, sokkal inkább a mélyebb értékek és az önmagunkon túlmutató kapcsolódások felismerését). A szellem túlmutat az anyagi és a lelki síkon is. Ez az, ami által képesek vagyunk gondolkodni, alkotni, a világ dolgait előítéletmentesen, tisztán szemlélni, és ami az élet értelmét, célját, a szeretetet, a tudatosságot hordozza. A szellem a létezésünk legmélyebb, legmagasabb szintje, amely az „Én”-nel, az önazonossággal, a tudattal azonosítható.
🌱 Magasabb életminőséget, jobb fizikai, lelki és mentális egészséget eredményez;
🌱 Támogatja a mélyebb önismeretet és az önelfogadást;
🌱 Az öngyógyító folyamatok támogatására, az egyensúly megtartására fókuszál;
🌱 Segít megtalálni az összefüggéseket a különböző életterületek, problémák között;
🌱 Természetes, emberközeli, természetközeli életet tesz lehetővé;
🌱 A problémamegoldás jóval hatékonyabb, mivel több szinten történik (fizikai, lelki, szellemi);
🌱 Előtérbe helyezi a megelőzést, az egyensúly és harmónia megteremtését;
🌱 Hosszú távú fenntarthatóságot eredményez az élet minden területén;
🌱 Személyre szabottabb, empatikusabb, támogatóbb megközelítést tesz lehetővé;
🌱 Az egészség, fejlődés, tanulás vagy bármely rendszer tartós javulását célozza, mert a gyökereket, összefüggéseket is keresi, nem csak a tüneteket vagy felszíni problémákat kezeli;
🌱 Az egyéniséget, egyediséget helyezi előtérbe, nem akar beskatulyázni;
🌱 Nagyobb harmóniát és egyensúlyt teremt az életedben;
Szerencsére nem kell azonnal radikális életmódváltásba kezdeni, apró lépésekkel is el lehet indulni ezen az úton, például:
🌱 Önreflexió - Szánj időt magadra! Vezess naplót, meditálj, vagy egyszerűen csak csendben szemlélődj, hogy mi történik benned és körülötted;
🌱 Éberség (mindfulness) - Próbálj meg a jelen pillanatban élni. Figyeld meg a tested jelzéseit, az érzelmeidet, anélkül, hogy ítélkeznél felettük;
🌱 Kiegyensúlyozott életmód - Az alapok: egészséges táplálkozás, rendszeres mozgás és elegendő pihenés. Tápláld és szeresd a tested;
🌱 Stresszkezelés - Keress számodra működő relaxációs technikákat: jóga, légzőgyakorlatok, hobbik, vagy egyszerűen csak tölts időt a természetben;
🌱 Kapcsolatok ápolása - Vedd észre, milyen hatással vannak rád a kapcsolataid. Építs egészséges, támogató emberi kötelékeket és engedd el azokat, amik nem táplálnak téged;
🌱 Célok és értékek tisztázása - Gondold át, mi az, ami igazán fontos számodra az életben, és élj ezekkel összhangban;
🌱 Nyitottság és tanulás - Légy kíváncsi az új módszerekre, nézőpontokra, és ne félj változtatni, ha valami nem szolgálja a fejlődésedet;
A holisztikus szemlélet a teljességre, az összefüggésekre, az egyensúlyra és a személyes fejlődésre helyezi a hangsúlyt. Egy szemléletmód, egy út, nem pedig egy végállomás. Lehetővé teszi, hogy teljesebben lásd önmagadat és a világot, és tudatosabban hozd meg döntéseidet. Kezdj el apró lépésekkel, figyeld meg a változásokat, és tapasztald meg, milyen erő rejlik abban, ha nem csak nézed, hanem éled is a teljességet!
